PENYAKIT MATA KATARAK: KESEHATAN MATA

Ingat loh Mata Kita Ini Begitu Berharga, Lindungilah Kesehatan Mata Kita Sedini Mungkin! Oke..

Kesehatan Mata:

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar 180 juta orang di dunia yg memiliki gangguan penglihatan, & sekitar 40-45 juta di antaranya buta? Setidaknya 7 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahun. Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan & kehilangan penglihatan yg serius sebenarnya bisa dihindari. Oleh sebab itu, Jagalah kesehatan mata kita mulai sekarang. Ini dia beberapa tips kesehatan mata dari brbagai sumber.

Nutrisi Kesehatan Mata

Makanlah makanan yg kaya akan antioksidan. Antioksidan bisa melindungi & memperbaiki sel-sel mata & sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah & sayuran berwarna-warni cenderung kaya akan antioksidan & itu sangat bagus untuk kesehatan mata kita.

Selain antioksidan, vitamin A secara khusus sangat diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin A mendukung produksi rhodopsin yg merupakan pigmen mata yg sangat sensitif terhadap cahaya & digunakan untuk melihat dlm kondisi pencahayaan yg buruk. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan penyakit yg disebut rabun senja, di mana seseorang tidak bisa melihat di cahaya remang-remang. Wortel adalah sumber utama pro-vitamin A untuk kesehatan mata.

Jauhi Sinar Matahari

Paparan sinar matahari terus-menerus bisa mengganggu kesehatan mata kita, sehingga bisa menyebabkan katarak & degenerasi makula. Hal ini sebab sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan kesehatan mata. Untuk mencegah sinar UV yg berbahaya, pakailah kaca mata hitam yg dirancang khusus untuk melindungi kesehatan mata jika kita berada di bawah sinar matahari dlm waktu lama. Kacamata tersebut umumnya memberikan perlindungan UV hingga 99% / 100%.

Pelindung Kesehatan Mata

Jika kita bekerja dengan bahan berbahaya, pakailah kacamata pelindung yg bisa melindungi kesehatan mata kita dari cedera, kerusakan & kebutaan. Kenakan kacamata / helm berkaca ketika kita mengendarai sepeda motor. Olahraga tertentu seperti tenis, hoki & berenang juga bisa berisiko mencederai / merusak kesehatan mata. Pakailah pelindung kesehatan mata seperti helm & kacamata olahraga untuk melindungi kita.

Kebiasaan Baik Untuk Kesehatan Mata

Meskipun masalah kesehatan mata umumnya berhubungan dengan kerusakan / penuaan, masalah mata juga bisa disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yg tetap dlm waktu lama, seperti menatap layar komputer / membaca selama berjam-jam, adalah salah satunya. Otot-otot mata kita akan terkunci pada posisi yg tetap sehingga kehilangan fleksibilitas, benda-benda yg sangat dekat / sangat jauh menjadi terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat & alihkan penglihatan kita pada benda-benda yg jauh untuk membantu mencegah masalah ini. Latihan kesehatan mata secara teratur juga bisa membantu memulihkan & mencegah masalah penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini adalah berselang-seling berfokus pada objek yg jauh & dekat, serta berfokus pada objek yg sama dengan sudut berbeda-beda.

Terapkan kebiasaan menonton TV & membaca yg benar untuk kesehatan mata kita:

Jarak yg ideal 2.5 – 3 meter di depan TV
Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dlm keadaan terang
Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak / melihat jauh
Membaca sebaiknya pada posisi duduk yg relaks
Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang / samping, tidak dari arah depan
Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm
Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak / melihat jauh.

Jangan menggosok / mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yg masuk ke mata. Tidak menyentuh mata dengan tangan yg kotor / belum dicuci bersih dengan sabun.

Dokter Kesehatan Mata

Kunjungilah dokter kesehatan mata untuk memantau kesehatan mata kita sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter kesehatan mata untuk pemeriksaan rutin bisa dilakukan setiap satu / dua tahun sekali, lebih sering jika kita memakai kacamata / lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter kesehatan mata jika kita mengalami infeksi mata / gejala seperti penglihatan berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan & gatal-gatal di sekitar mata / kelopak mata sebab infeksi / penyakit mata kronis yg bisa mengakibatkan kerusakan permanen / kebutaan.

Lihat juga: